Seitheben mit gebeugten Armen stehend
Ausgangsposition
- Aufrecht stehen, Kurzhanteln seitlich, Ellbogen 90° gebeugt.
- Unterarme zeigen nach vorn.
Ausführung
- Ellbogen seitlich bis auf Schulterhöhe heben.
- Langsam absenken.
Häufige Fehler
- Schultern hochziehen.
- Schwung.