Seitheben sitzend

Ausgangsposition

Aufrecht am Bankende sitzen, Kurzhanteln seitlich neben dem Körper.
Ellbogen leicht gebeugt, Oberkörper minimal vor.

Ausführung

Arme seitlich bis auf Schulterhöhe heben, Ellbogen führen.
Langsam absenken.
Im Sitzen fehlt der Schwung aus den Beinen, also leichter wählen.

Häufige Fehler

Über Schulterhöhe heben.
Schultern zu den Ohren ziehen.
Hanteln fallen lassen.