Split Squat mit Kurzhanteln

Ausgangsposition

• Kurzhanteln seitlich, Schrittstellung, hintere Ferse angehoben.
• Oberkörper aufrecht.

Ausführung

• Gerade nach unten senken, bis das hintere Knie knapp über dem Boden ist.
• Über das vordere Bein hochdrücken, nach dem Satz Seite wechseln.
• Gewicht auf der vorderen Ferse.

Häufige Fehler

• Schrittstellung zu schmal: wackelig.
• Knie fällt nach innen.
• Hinteres Bein drückt mit.