Split Squat mit Langhantel

Ausgangsposition

• Stange auf dem oberen Rücken, ein Bein vor, eins zurück (Schrittstellung).
• Oberkörper aufrecht, hintere Ferse angehoben.

Ausführung

• Gerade nach unten senken, bis das hintere Knie knapp über dem Boden ist.
• Über das vordere Bein wieder hochdrücken, nach dem Satz Seite wechseln.
• Die Füße bleiben an Ort und Stelle.

Häufige Fehler

• Schrittstellung zu kurz.
• Vorderes Knie fällt nach innen.
• Nach vorn kippen.