Split Squat mit Langhantel vorne

Ausgangsposition

• Langhantel vorn auf den Schultern, Schrittstellung.
• Ellbogen hoch.

Ausführung

• Gerade nach unten absenken, bis das hintere Knie fast den Boden berührt.
• Über das vordere Bein hochdrücken.

Häufige Fehler

• Ellbogen sinken ab.
• Vorderes Knie knickt nach innen.