Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel

Ausgangsposition

• Füße deutlich weiter als schulterbreit, Fußspitzen nach außen.
• Eine Kurzhantel mit beiden Händen zwischen den Beinen halten.

Ausführung

• Gerade nach unten beugen, Knie nach außen, die Hantel sinkt senkrecht.
• Wieder hochdrücken und oben das Gesäß anspannen.
• Rücken gerade, Brust heraus.

Häufige Fehler

• Knie fallen nach innen.
• Runder Rücken.
• Nur halbe Tiefe.