Sumo-Kniebeuge mit Langhantel

Ausgangsposition

• Stange auf dem oberen Rücken, Füße deutlich weiter als schulterbreit, Fußspitzen nach außen.
• Aufrecht stehen, Bauch fest.

Ausführung

• Gerade nach unten beugen, Knie in Richtung der Fußspitzen nach außen.
• Über die ganze Fußsohle wieder hochdrücken.
• Oberkörper bleibt aufrecht.

Häufige Fehler

• Knie fallen nach innen.
• Oberkörper kippt nach vorn.
• Fersen heben ab.