Sumo-Kreuzheben

Ausgangsposition

• Füße deutlich weiter als schulterbreit, Fußspitzen nach außen, Stange über der Fußmitte.
• Schulterbreit zwischen den Beinen greifen, Rücken gerade, Brust heraus.

Ausführung

• Stange nah am Körper hochziehen, Knie nach außen drücken, Hüfte nach vorn.
• Oben aufrecht stehen, dann kontrolliert absetzen.
• Vor dem Ziehen tief einatmen und den Bauch anspannen.

Häufige Fehler

• Knie fallen nach innen.
• Runder Rücken.
• Hüfte schießt zuerst hoch.