Trizeps-Überkopfstrecken am Kabelzug

Ausgangsposition

• Mit dem Rücken zum Seilzug stehen, Seil hinter dem Kopf, ein Fuß vor.
• Oberkörper leicht vor, Arme über dem Kopf gestreckt, Ellbogen zeigen nach vorn.

Ausführung

• Seil hinter den Kopf sinken lassen, nur die Ellbogen beugen.
• Wieder nach vorn oben strecken, bis die Arme gestreckt sind.
• Die Oberarme bleiben nah am Kopf.

Häufige Fehler

• Ellbogen gehen weit auseinander.
• Mit dem Oberkörper nach vorn schwingen.
• Hohlkreuz.