Turkish Get-up

Ausgangsposition

• Auf dem Rücken liegen, Kettlebell mit gestrecktem Arm über der Schulter.
• Gleichseitiges Bein gebeugt, Blick zur Kettlebell.

Ausführung

• Schritt für Schritt aufstehen: Ellbogen, Hand, Hüfte heben, Bein durchziehen, knien, aufstehen.
• In umgekehrter Reihenfolge zurück.
• Der Arm bleibt immer senkrecht.

Häufige Fehler

• Arm beugen.
• Zu schnell.
• Kettlebell aus dem Blick verlieren.