Umsetzen und Drücken

Ausgangsposition

Stange vor den Schienbeinen, Füße hüftbreit.
Mit geradem Rücken greifen.

Ausführung

Stange explosiv hochziehen und auf die Schultern umsetzen.
Kurz stabilisieren, dann über den Kopf drücken.
Kontrolliert zurück zum Boden.

Häufige Fehler

Mit rundem Rücken ziehen.
Stange vom Körper weg.
Ohne Technik zu schwer werden.