Wadenheben sitzend mit Langhantel

Ausgangsposition

Auf die Bank setzen, Fußballen auf einer Stufe.
Langhantel gepolstert auf den Oberschenkeln.

Ausführung

Fersen so hoch wie möglich heben.
Langsam absenken.

Häufige Fehler

Wippen.
Zu kleine Bewegung.