Klimmzug

Ausgangsposition

• Stange etwas weiter als schulterbreit im Obergriff greifen.
• Frei hängen, Schultern aktiv nach unten ziehen.

Ausführung

• Brust zur Stange ziehen, bis das Kinn darüber ist.
• Kontrolliert ganz herunterlassen, bis die Arme gestreckt sind.
• Leichter: mit Band oder Klimmzugmaschine.

Häufige Fehler

• Schwung aus den Beinen (Kipping).
• Nur halbe Wiederholungen.
• Schultern hochziehen statt sie unten zu halten.