Kreuzheben

Ausgangsposition

• Füße hüftbreit, Stange über der Fußmitte, nah am Schienbein.
• Mit geradem Rücken greifen, Hüfte höher als die Knie, Schultern über der Stange.
• Tief einatmen und den Bauch fest anspannen.

Ausführung

• Stange nah am Körper hochziehen, Beine und Hüfte gleichzeitig strecken.
• Oben aufrecht stehen, Gesäß anspannen, nicht nach hinten lehnen.
• Kontrolliert in der umgekehrten Reihenfolge absetzen.

Häufige Fehler

• Runder Rücken, vor allem im unteren Bereich.
• Stange vom Körper wegdriften lassen.
• Hüfte zuerst hochschießen lassen und dann nur mit dem Rücken ziehen.